Recette Quinoa et ses petits légumes

Quinoa et ses petits légumes - Recettes simples pour la maison. Ajouter les légumes coupés en petits dés. Laisser cuire en couvrant et en ajoutant de l'eau si besoin. Lorsque tout est cuit, égoutter le quinoa et l'ajouter aux. Réalisez cette recette et partagez votre photo ! Recette diététique à base de quinoa, de légumes, d'aromates et de blanc de poulet.

Quinoa et ses petits légumes Traditionnellement cultivé en Amérique du Sud, le quinoa est reconnu pour sa teneur élevée en protéines. Il est ici mélangé à du boulgour de blé et flocons de seigle maltés, accompagnés de petits cubes de courgettes grillées et de poivrons rouges et jaunes. Voici une petite recette toute simple de salade de Quinoa aux légumes d'été.

Vous pouvez faire cuire Quinoa et ses petits légumes avec 7 épices et 5 étapes. Voir le guide suivant!

Ingrédients de Quinoa et ses petits légumes:
  1. 2 courgettes.
  2. 2 tomates.
  3. 2 verres de quinoa pour 4 verre d'eau.
  4. 2 oignons.
  5. Huile d'olive.
  6. Curry.
  7. Gruyère.

Cette salade est facile à adapter avec ce que vous aurez sous la main ! Mille légumes au poulet et fromage à ma façon. Assaisonnez à votre convenance et faites cuire la préparation sous forme de galettes à la poêle ou au croque gaufre électrique sans. Le quinoa remplace avantageusement le riz.

Comment cuisiner Quinoa et ses petits légumes:
  1. Faire cuire le quinoa.
  2. Faire revenir les oignons dans une poêle avec de l'huile d'olive, y ajoutez les courgettes coupées en lamelles et les tomates coupées en morceaux.
  3. Ajoutez de la ciboulette et du curry sur la poêlée, couvrez et laissez mijoter pendant 10min.
  4. Ajoutez le quinoa préalablement égoutté, puis le gruyère et bien mélangez !.
  5. Dégustez 😋.

Il contient des protéines et des fibres de meilleure qualité et moins de glucides et de calories. J'ai mené mon enquête pour découvrir ce qui fait la richesse du quinoa et quels sont ses bienfaits avérés. Voici ce que vous allez découvrir dans cet article Legumes are plants in the Fabaceae or pea family. The part that we eat is the bean or pea (the seed) and sometimes the pod as well. Faire blondir l 'échalotte dans l' huile d 'olive.